Esterilla de yoga o de pilates: diferencias y cuál necesitas
En qué se diferencian las esterillas de yoga y de pilates: grosor, firmeza, agarre y tamaño, y cómo elegir una si vas a practicar las dos cosas.
Parecen iguales, pero una esterilla de yoga y una de pilates no están pensadas para lo mismo. La diferencia está en cómo usas el cuerpo en cada práctica.
La diferencia clave: de pie o tumbado
- En yoga pasas mucho tiempo de pie o en equilibrio sobre manos y pies. Necesitas una esterilla firme y con buen agarre, que no se hunda.
- En pilates de suelo pasas mucho tiempo tumbado, apoyando la columna, la cadera o las rodillas. Necesitas una esterilla más gruesa y acolchada.
Comparación rápida
| Esterilla de yoga | Esterilla de pilates | |
|---|---|---|
| Grosor habitual | Más fina (unos 3–5 mm) | Más gruesa (unos 6–10 mm o más) |
| Sensación | Firme, estable | Acolchada |
| Prioridad | Agarre y equilibrio | Comodidad para la espalda |
Son rangos orientativos: cada fabricante tiene modelos intermedios.
¿Y si hago las dos cosas?
Busca un punto intermedio: unos 5–6 mm, firme pero con algo de acolchado. Si haces mucho más pilates que yoga, tira hacia la más gruesa; si es al revés, hacia la más firme.
Otra opción es tener una esterilla firme para yoga y usar una colchoneta o una toalla doblada debajo en los ejercicios de pilates que cargan las rodillas o la espalda.
Otros detalles al elegir
- Largo: si eres alto, busca una versión larga para que no se te salgan los pies o la cabeza.
- Material: el PVC suele ser muy duradero; el TPE, ligero; el caucho natural, de muy buen agarre (ojo si tienes alergia al látex).
- Peso: si la vas a llevar a clase, una ligera se agradece.
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Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer pilates con una esterilla de yoga fina?
Puedes, pero en ejercicios sobre la columna o las rodillas puede resultar incómoda. Si notas molestias, usa una más gruesa.
¿Una esterilla más gruesa es siempre mejor?
No. Para yoga, una demasiado blanda hace que pierdas estabilidad en las posturas de equilibrio.
Resumen
Yoga: esterilla firme y con agarre. Pilates: esterilla más gruesa y acolchada. Si haces las dos cosas, un término medio de 5–6 mm.
