Calculadora de ritmo de carrera: min/km, velocidad y tiempos estimados
Calcula tu ritmo por kilómetro y tu velocidad a partir de la distancia y el tiempo, y mira qué tiempo harías en 5 km, 10 km, media maratón y maratón.
¿A qué ritmo corres de verdad? Con esta calculadora solo tienes que escribir la distancia y el tiempo de una carrera o un entrenamiento, y te decimos tu ritmo por kilómetro, tu velocidad y cuánto tardarías en otras distancias si mantuvieras ese mismo ritmo.
Calculadora de ritmo de carrera
Escribe la distancia y el tiempo. Los cálculos se hacen en tu navegador: no se guarda ni se envía nada.
1. Distancia
2. Tiempo
Escribe la distancia y el tiempo para ver tu ritmo.
Qué es el ritmo y por qué se usa tanto
En running, el ritmo es el tiempo que tardas en recorrer un kilómetro. Se escribe en minutos y segundos por kilómetro, por ejemplo 6:00 min/km.
Se usa más que la velocidad (km/h) porque es más práctico: si sabes tu ritmo, puedes calcular de cabeza cuánto tardarás en cualquier distancia.
Ritmo (min/km) = tiempo total ÷ kilómetros
Cómo leer los tiempos estimados
La calculadora multiplica tu ritmo por cada distancia. Es una referencia sencilla: en la práctica, cuanto más larga es la carrera, más cuesta mantener el mismo ritmo, así que en un 10 km o una media maratón lo normal es ir algo más lento que en un 5 km.
Úsalo para hacerte una idea y para plantear tus entrenamientos, no como una predicción exacta.
Ritmos que te ayudan a entrenar
- Ritmo suave o de conversación: el que te permite hablar con frases cortas. Es el que deberías usar en la mayoría de salidas, sobre todo al empezar.
- Ritmo de carrera: el que piensas mantener el día de la prueba.
- Ritmo rápido: para series cortas, con descansos entre medias.
Si estás empezando, no te obsesiones con el número: lo importante es salir con regularidad.
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Preguntas frecuentes
¿Cómo paso de km/h a min/km?
Divide 60 entre la velocidad. Por ejemplo, a 10 km/h: 60 ÷ 10 = 6 min/km. La calculadora lo hace por ti.
¿Necesito un reloj GPS para saber mi ritmo?
No. Con una aplicación gratuita en el móvil puedes saber la distancia y el tiempo, y aquí calcular el ritmo. Un reloj GPS es más cómodo porque te lo muestra mientras corres.
Resumen
Escribe la distancia y el tiempo y la calculadora te da tu ritmo por kilómetro, tu velocidad y una estimación para 5 km, 10 km, media maratón y maratón. Úsala como referencia para entrenar.
